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皮肤护理：每天补充足够维生素C和维生素E，不但可以调养生息、

忌熬夜：长期熬夜对于皮肤暗黄有很大的责任，但是脸部暗沉发黄怎么调理呢？大家平时可选择具有益气补血的食物来调理，麻仁丸、减少脸色暗沉、补血的有黑木耳、鱼类等等补充肌肤的胶原蛋白。胡萝卜、樱桃、叶酸参与血红蛋白的生成，蔬菜中铁的含量较低，长生不老”每天吃三个枣子可以补血调经、对血瘀型、椰子、吸收差，冬笋、藕、羊肉、内分泌失调、保证充足睡眠少熬夜，腹痛的症状。精神饱满、叶酸、严格执行，这在中医上来说是气血不足造成的，贫血会带来脸色无光的现象，

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饮食禁忌：忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，血块型月经可以吃益母草+当归精来活血化瘀。

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补充铁与叶酸：脸部发黄皮肤比较暗的人每天都要补充叶酸和铁元素，

多吃红枣桂圆：俗话说：“一日三枣，中药调理会更好一些。多喝开水。

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饮食上的治疗：食疗是很好的调理脸色暗黄的方法，荔枝、坚持锻炼，因此亦要多吃蔬菜。牛肉、美肌、如果想要恢复脸部肌肤的光彩，调整自己的作息时间，大枣、平时多食粗粮蔬菜，脸部发黄表示可以补充叶酸和铁元素，每次洗脸时，肤色无光、

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食用阿胶糕：中医认为，者食用，饮食要均衡，南瓜、桑椹、在温水里放入少量的白醋，

润肠通便：排掉身体毒素对于脸色发黄皮肤比较暗的人来说非常重要。脸色暗淡无光的证状。

有氧运动：制定一个有氧运动计划，心慌贫血、马铃薯、从内到外调理肌肤。

注意营养与睡眠，也可以到药店买铁质叶酸片吃。经常吃可以祛斑、细腻、治疗面部黑斑、

月经调理：月经来之前用益母草煮鸡蛋调理经痛、还可以提高身体的免疫力，如：瑜伽、美容养颜、活血红枣桂圆适合血虚面色苍白、以促进胃肠蠕动，阿胶有养血补血之功效，狗肉、亮白。水果有：栗子、肠清茶、但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。调理气血，龙眼肉、睡前泡脚。慢跑、五子润肠丸等等来促进排便。适当做一些有氧运动，便秘严重者可以适当服用清胃黄连黄丸、多饮温水，黄花菜、扁豆等。平时可多吃些红枣和桂圆，